Почему тебе нужно посмотреть мой вебинар?
В этой статье практики для самоанализа и информация о том, кто я такой. Пожалуйста, выдели время, посмотри все внимательно и выполни практики. Это очень важно!
Привет! Ты молодец, что решил (а) прочесть эту статью!
меня зовут Рустем Букаев. Многие называют меня психологом, но мне больше по душе значение тренера по мотивации и мышлению. Я помогаю людям побороть свои страхи, стать увереннее, раскрыть свой потенциал, а самое главное - пробить свой финансовый потолок!
В этом мне помогают 2 инструмента:
-Работа с мышлением, подсознанием и ограничивающими убеждениями
-Комплексные задания для развития бизнеса (Я еще и бизнес-наставник).
Вот пара кейсов ребят, с кем я работал.
меня зовут Рустем Букаев. Многие называют меня психологом, но мне больше по душе значение тренера по мотивации и мышлению. Я помогаю людям побороть свои страхи, стать увереннее, раскрыть свой потенциал, а самое главное - пробить свой финансовый потолок!
В этом мне помогают 2 инструмента:
-Работа с мышлением, подсознанием и ограничивающими убеждениями
-Комплексные задания для развития бизнеса (Я еще и бизнес-наставник).
Вот пара кейсов ребят, с кем я работал.
Итак, первая практика. Многим она знакома.
Перед вами старое, доброе колесо баланса. Даже если вы его делали когда - то, повторите вновь.
Замерь свои данные и нарисуй такое же колесо, как на фото ниже. Каждую сферу оцени от 0 до 10, соедини получившуюся фигуру. Идеальное колесо - это когда оно круглое. А вот если у тебя похожее - то это первый тревожный звоночек.
Перед вами старое, доброе колесо баланса. Даже если вы его делали когда - то, повторите вновь.
Замерь свои данные и нарисуй такое же колесо, как на фото ниже. Каждую сферу оцени от 0 до 10, соедини получившуюся фигуру. Идеальное колесо - это когда оно круглое. А вот если у тебя похожее - то это первый тревожный звоночек.
Отлично, теперь ты знаешь, над чем работать в первую очередь, самое главное - соблюдать баланс во всех сферах, а не бить только лишь в одну точку!
Наверняка у тебя есть мечты. Ты хочешь квартиру, машину, путешествовать, ни в чем себе не отказывать, но обычно что-то мешает, я прав? Поэтому - посмотри внимательно видео ниже и выполни практику: Мышление на миллион! Она поможет тебе оцифровать понимание, где конкретно твоя точка роста!
Наверняка у тебя есть мечты. Ты хочешь квартиру, машину, путешествовать, ни в чем себе не отказывать, но обычно что-то мешает, я прав? Поэтому - посмотри внимательно видео ниже и выполни практику: Мышление на миллион! Она поможет тебе оцифровать понимание, где конкретно твоя точка роста!
Идем дальше. Одна из причин, из-за которой ты не делаешь результат - это твои отношения с родителями. Предлагаю сделать самодиагностику и в этом вопросе. Смотри видео ниже.
Отношения с родителями.
Это база. Чтобы стать полностью независимым, проявляющимся и состоявшимся человеком, нужно проработать ваши отношения с родителями. Хотя зачастую многие клиенты отрицают проблемы в отношениях с родителями или влияние этих отношений на их жизнь, но я еще не встречал ни одного человека, у которого бы действительно не было ни проблем, ни влияния. У всех они (проблемы) и оно (влияние) разные. Кто-то повзрослел физически, но не научился самостоятельно принимать решения. Кто-то злится или обижается на родителей, кто-то зависит от них в разных моментах, кто-то встает в родительскую позицию по отношению к своим родителям и т.д. В любом случае происходит некое искажение, которое сильно отравляет вашу жизнь (и зачастую вы этого даже не осознаете) и которое надо исправлять. Нужно отпустить обиды на родителей, перестать проецировать эмоции по отношению к родителям на других людей, это, соответственно, улучшит вашу коммуникацию с окружающими. Также проработка отношений с родителями поможет вырасти из детской позиции и позволит брать ответственность за свою жизнь.
Самодиагностика:
Осуждаете ли вы родителей за что-то? Обижаетесь ли на родителей? Злитесь на них? Зависите ли от их мнения? Говорите ли что-то вроде "я точно не буду/не хочу быть, как мама/папа"? Можете ли вы им возразить, отстоять свою точку зрения? Можете ли принимать решения без них? Выдерживаете ли и не звоните первыми, если родители обиделись на вас?
Если хотя бы на один из первых пяти вопросов вы ответили "да", а на один из трех последних "нет", то у вас проблемы с сепарацией (отделением от родителей на одном или нескольких уровнях). Но поспешу успокоить - они в большей или меньшей мере есть у подавляющего большинства людей, просто оказывают разное влияние на жизнь каждого из нас.
Обиды
Эта тяжкая ноша, которая разрушает нас изнутри не только психологически, но зачастую и на физическом уровне. Многие думают, что таким образом наказывают обидчика, но на самом деле наносят вред только себе. Поэтому нужно перестать заниматься ментальным истязанием, не сливать туда энергию, а направить ее в позитивное русло. Когда вы это сделаете, у вас не будет необходимости кому-то что-то доказывать и думать за других – вы начнете жить свою жизнь и думать наконец о себе.
Самодиагностика
Часто ли вы обижаетесь? Есть ли у вас затаенная обида на какого-то человека, которого вы долгое время не можете простить? Думаю, здесь всё понятно - если вы ответили "да", то пора избавляться от этого "добра".
Это база. Чтобы стать полностью независимым, проявляющимся и состоявшимся человеком, нужно проработать ваши отношения с родителями. Хотя зачастую многие клиенты отрицают проблемы в отношениях с родителями или влияние этих отношений на их жизнь, но я еще не встречал ни одного человека, у которого бы действительно не было ни проблем, ни влияния. У всех они (проблемы) и оно (влияние) разные. Кто-то повзрослел физически, но не научился самостоятельно принимать решения. Кто-то злится или обижается на родителей, кто-то зависит от них в разных моментах, кто-то встает в родительскую позицию по отношению к своим родителям и т.д. В любом случае происходит некое искажение, которое сильно отравляет вашу жизнь (и зачастую вы этого даже не осознаете) и которое надо исправлять. Нужно отпустить обиды на родителей, перестать проецировать эмоции по отношению к родителям на других людей, это, соответственно, улучшит вашу коммуникацию с окружающими. Также проработка отношений с родителями поможет вырасти из детской позиции и позволит брать ответственность за свою жизнь.
Самодиагностика:
Осуждаете ли вы родителей за что-то? Обижаетесь ли на родителей? Злитесь на них? Зависите ли от их мнения? Говорите ли что-то вроде "я точно не буду/не хочу быть, как мама/папа"? Можете ли вы им возразить, отстоять свою точку зрения? Можете ли принимать решения без них? Выдерживаете ли и не звоните первыми, если родители обиделись на вас?
Если хотя бы на один из первых пяти вопросов вы ответили "да", а на один из трех последних "нет", то у вас проблемы с сепарацией (отделением от родителей на одном или нескольких уровнях). Но поспешу успокоить - они в большей или меньшей мере есть у подавляющего большинства людей, просто оказывают разное влияние на жизнь каждого из нас.
Обиды
Эта тяжкая ноша, которая разрушает нас изнутри не только психологически, но зачастую и на физическом уровне. Многие думают, что таким образом наказывают обидчика, но на самом деле наносят вред только себе. Поэтому нужно перестать заниматься ментальным истязанием, не сливать туда энергию, а направить ее в позитивное русло. Когда вы это сделаете, у вас не будет необходимости кому-то что-то доказывать и думать за других – вы начнете жить свою жизнь и думать наконец о себе.
Самодиагностика
Часто ли вы обижаетесь? Есть ли у вас затаенная обида на какого-то человека, которого вы долгое время не можете простить? Думаю, здесь всё понятно - если вы ответили "да", то пора избавляться от этого "добра".
Страх перед будущим, неудовлетворенность настоящим, желание что-то изменить и полное непонимание, как это сделать. Это то, что когда-то испытывал я. И в таком же состоянии сейчас находятся люди, которые приходят ко мне за помощью.
Я понимаю, что вам нелегко. Очень хочу подбодрить вас и сказать, что все поправимо — главное вовремя начать работу. Перед тем, как мы приступим к подробной диагностике, давайте назовем по имени тех "монстров", к которым вы привыкли, но с которыми уже невозможно жить. Как зовут вашего?
1. НЕУВЕРЕННОСТЬ. Вы не понимаете, чего вы хотите, что вам делать, вам кажется, что с вами что-то не так.
2. НЕДОВОЛЬСТВО СОБОЙ. Вы перед сном прокручиваете неприятные события дня и думаете, как можно было поступить/ответить по-другому.
3. НЕУМЕНИЕ ОТСТОЯТЬ СВОИ ИНТЕРЕСЫ. Вы переживаете, что на вас повесили какие-то задачи или обязанности, которые вы не должны были делать, но взялись за них, т.к. не смогли отказать.
4. АПАТИЯ. Вы жадно ищете и поглощаете любую информацию, которая хоть как-то может вам помочь, но вместо понимания и спокойствия погружаетесь в еще большую тревогу и беспокойство.
5. ПОСТОЯННЫЕ ОБИДЫ И ЖИЗНЬ ПРОШЛЫМ. Каждый день вы находите смысл в прошлом, которое увы, изменить нельзя. Вас терзают детские обиды на родителей, потому что вам кажется, что именно они являются результатом жизни, которой вы не желали.
Эти признаки — лишь малая часть тревожных звоночков. Если своевременно не обратить на них внимание и не начать менять ситуацию, они превратятся в огромный колокол, на звон которого уже не получится закрывать глаза.
Я понимаю, что вам нелегко. Очень хочу подбодрить вас и сказать, что все поправимо — главное вовремя начать работу. Перед тем, как мы приступим к подробной диагностике, давайте назовем по имени тех "монстров", к которым вы привыкли, но с которыми уже невозможно жить. Как зовут вашего?
1. НЕУВЕРЕННОСТЬ. Вы не понимаете, чего вы хотите, что вам делать, вам кажется, что с вами что-то не так.
2. НЕДОВОЛЬСТВО СОБОЙ. Вы перед сном прокручиваете неприятные события дня и думаете, как можно было поступить/ответить по-другому.
3. НЕУМЕНИЕ ОТСТОЯТЬ СВОИ ИНТЕРЕСЫ. Вы переживаете, что на вас повесили какие-то задачи или обязанности, которые вы не должны были делать, но взялись за них, т.к. не смогли отказать.
4. АПАТИЯ. Вы жадно ищете и поглощаете любую информацию, которая хоть как-то может вам помочь, но вместо понимания и спокойствия погружаетесь в еще большую тревогу и беспокойство.
5. ПОСТОЯННЫЕ ОБИДЫ И ЖИЗНЬ ПРОШЛЫМ. Каждый день вы находите смысл в прошлом, которое увы, изменить нельзя. Вас терзают детские обиды на родителей, потому что вам кажется, что именно они являются результатом жизни, которой вы не желали.
Эти признаки — лишь малая часть тревожных звоночков. Если своевременно не обратить на них внимание и не начать менять ситуацию, они превратятся в огромный колокол, на звон которого уже не получится закрывать глаза.
Я могу предположить, какие мысли у вас сейчас в голове, потому что сам проходил через всё это:
«ДА, ВСЁ ТАК, НО ЧТО ДЕЛАТЬ-ТО?!»
Я дам вам пошаговую инструкцию, но перед этим хочу сделать акцент на одном важном моменте.
Если не делать ничего – будет только хуже!
Вроде очевидно, да? Но многие пытаются убежать от своих мыслей и ощущений, пытаются не обращать на них внимания, игнорировать, и в итоге либо впадают в депрессию, когда вообще ничего от этой жизни не хочется, либо залетают в такие физические недуги, что уже все, кроме здоровья, уходит на задний план.
Некоторые вывозят просто на силе воли и терпят, кто-то убегает в новые ощущения (у меня это были переезды в разные города – пока впечатления были свежи, удавалось как бы не замечать внутренний негатив, но как только они утихали, он возвращался еще более зубастым).
Для некоторых спасением становятся отношения – тоже эмоции, но под другим соусом (человек «проваливается» в них и попадает в эмоциональную зависимость от партнера, а после расставания не может восстановиться).
Как бы это ни происходило у вас, пожалуйста, не доводите себя до таких состояний. Если чувствуете, что надо что-то менять – меняйте!
Я знаю, о чем говорю, потому что пришел к этому через годы мучительных поисков, через жесткую депрессию и панические атаки. И еще сверху заплатил около 10 миллионов тенге, чтобы получить необходимые знания и собрать их в ту систему, которую сегодня предлагаю вам.
В свое время эта система вытащила меня из ментальной ямы, потом я попробовал ее на моих знакомых, и она тоже сработала. Сегодня моя методика успешно помогает моим клиентам становиться уверенными в себе и проявляться так, как им этого хочется.
У каждого свои причины психологических проблем, и они спрятаны в определенных сферах, с которыми нужно работать по отдельности. Каждая сфера – это один шаг, сделав который, вы приблизитесь к желаемому результату.
9 шагов и вы у цели!
- Мне надоело так жить, я очень хочу по-другому
- Кто-нибудь бы мне сказал, что делать, я бы сделал!
- Я не понимаю, с чего начать…
- Я уже столько всего перечитал, пересмотрел, но всё без толку
- У меня опускаются руки, я ни на что не способен…
«ДА, ВСЁ ТАК, НО ЧТО ДЕЛАТЬ-ТО?!»
Я дам вам пошаговую инструкцию, но перед этим хочу сделать акцент на одном важном моменте.
Если не делать ничего – будет только хуже!
Вроде очевидно, да? Но многие пытаются убежать от своих мыслей и ощущений, пытаются не обращать на них внимания, игнорировать, и в итоге либо впадают в депрессию, когда вообще ничего от этой жизни не хочется, либо залетают в такие физические недуги, что уже все, кроме здоровья, уходит на задний план.
Некоторые вывозят просто на силе воли и терпят, кто-то убегает в новые ощущения (у меня это были переезды в разные города – пока впечатления были свежи, удавалось как бы не замечать внутренний негатив, но как только они утихали, он возвращался еще более зубастым).
Для некоторых спасением становятся отношения – тоже эмоции, но под другим соусом (человек «проваливается» в них и попадает в эмоциональную зависимость от партнера, а после расставания не может восстановиться).
Как бы это ни происходило у вас, пожалуйста, не доводите себя до таких состояний. Если чувствуете, что надо что-то менять – меняйте!
Я знаю, о чем говорю, потому что пришел к этому через годы мучительных поисков, через жесткую депрессию и панические атаки. И еще сверху заплатил около 10 миллионов тенге, чтобы получить необходимые знания и собрать их в ту систему, которую сегодня предлагаю вам.
В свое время эта система вытащила меня из ментальной ямы, потом я попробовал ее на моих знакомых, и она тоже сработала. Сегодня моя методика успешно помогает моим клиентам становиться уверенными в себе и проявляться так, как им этого хочется.
У каждого свои причины психологических проблем, и они спрятаны в определенных сферах, с которыми нужно работать по отдельности. Каждая сфера – это один шаг, сделав который, вы приблизитесь к желаемому результату.
9 шагов и вы у цели!
Шаг 1. Любовь к себе.
Этот навык помогает нам жить и делать выборы не на автомате, а исходя из собственных желаний. Когда слышишь, понимаешь и знаешь себя, повышается внутренняя уверенность, т.к. ты точно знаешь, что тебе нравится, а что нет, как с тобой можно, а как нельзя – это знание помогает упрочить личные границы. Также любовь к себе помогает нам опираться на себя и не быть зависимыми от партнера (не «проваливаться» в другого человека, не растворяться в нем).
Самодиагностика.
Ставите ли вы себя на первое место в любых ситуациях? Выбираете ли в первую очередь собственный комфорт? Можете ли отказывать, если чего-то не хотите делать? Можете ли четко сказать, что вам нравится, что вы не любите, какого отношения к себе не потерпите, а какое для вас предпочтительно? Подстраиваетесь ли вы под партнера? Растворяетесь ли в отношениях, предпочитая всё свободное время проводить с любимым человеком? Ищете ли в себе недостатки, недовольны своей внешностью, хотите себя изменить?
Если хотя бы на один из первых четырех вопросов вы ответили "нет", а хотя на один из трех последних "да", то работа над любовью к себе для вас обязательна.
Шаг 2. Отношения с родителями.
Я уже вам о нем сказал выше.
Шаг 3. Обиды
Тоже разобрали.
Шаг 4. Личные границы
Следующий важный аспект, с которым предстоит разобраться на пути к уверенности и проявленности – это умение отстаивать личные границы. У многих они не выстроены (здесь возвращаемся к шагу 2). Когда вы нащупаете их, поймете, что для вас приемлемо, а что нет, что нравится, а что нет, вы сможете их обозначать другим людям, а также регулярно укреплять. Еще важное умение, приобретаемое на этом этапе, это умение отказывать, говорить «нет», не взваливать на себя то, чего не хочется.
Самодиагностика
Часто ли вы соглашаетесь на то, что вам не хочется делать? Берете ли чужую работу на себя? Пытаетесь ли быть хорошим для других? Умеете ли отказывать? Говорите ли людям о том, что вам не по душе? Понимаете ли, когда вами пытаются манипулировать?
Если вы утвердительно ответили на один из первых трех вопросов или отрицательно на все остальные, то личные границы - это сфера, которая требует обязательной проработки на пути к вашей уверенности и проявленности.
Шаг 5. Агрессия и конфликты.
Здесь вас может поджидать три проблемы – неконтролируемая агрессия, подавляемая агрессия и страх конфликтов. Каждая из них требует проработки, т.к. негативно сказывается на нашем взаимодействии с окружающими. Нужно найти экологичный выход для агрессии, чтобы не подавлять ее и не реагировать импульсивно, а также устранить причины подавления и излишней агрессии. Если у вас присутствует страх конфликтов, то необходимо найти его причину и устранить ее. Зачастую причиной агрессии становятся наши теневые стороны, поэтому важно обнаружить их в себе и принять, а это также предполагает более глубокое знакомство с собой и принятие себя в любом своем проявлении (опять привет шагу номер 2).
Самодиагностика.
Можете ли вы проявлять агрессию? Можете ли ее контролировать? Боитесь ли вы вступать в конфликты? Как вы ведете себя в конфликтной ситуации? Что может вывести вас из себя? Как это влияет на вашу жизнь? Многое ли вас раздражает в других людях?
На основе ваших ответов вы можете составить представление о том, какой именно аспект у вас западает и на что в первую очередь нужно обратить внимание.
Шаг 6. Страхи и тревога.
Тревога – это страх без адреса, но у него всегда есть причина. Важно обнаружить эту причину и устранить ее. А за самыми на первый взгляд нелогичными страхами зачастую прячутся наши глубинные страхи – например, страх смерти или страх одиночества. Страх перемен, страх критики и осуждения и другие социальные страхи сильно тормозят многих на пути к желаемой уверенности и проявленности. Здесь также нужно обнаружить причину этих страхов и устранить ее.
Самодиагностика.
Из-за чего вы тревожитесь? Как часто? Чего вы боитесь?
Выпишите себе всё, что заставляет вас тревожиться или бояться - теперь вы знаете врага в лицо и можете дать ему бой.
Шаг 7. Стыд и чувство вины.
Самые токсичные и неприятные чувства, с которыми мы (чаще всего бессознательно) не хотим сталкиваться и убегаем от них. Но они от этого никуда не деваются и регулярно фонят, заставляя нас раз за разом проваливаться в них и ощущать жуткий внутренний дискомфорт. Это может быть какая-то ситуация из вполне осознанного возраста, когда вы сделали что-то не так, и теперь ощущаете вину или стыд за это. Или же это может быть случай из детства (который, скорее всего, ваша психика вытеснила из памяти), когда вас публично пристыдили или вы испытали стыд, и это зафиксировалось в вашем подсознании, заставляя вас уже во взрослой жизни испытывать эти же эмоции.
Самодиагностика
Ощущаете ли вы перед кем-то вину? Стыдно ли вам за что-то конкретное? Стыдно ли вам за то, какая вы в целом или как проявились в какой-то ситуации? Бывает ли у вас порой чувство, когда хочется провалиться под землю, спрятаться, сжаться, сгореть со стыда?
Повторюсь, что стыд и вина - чувства весьма токсичные, поэтому самостоятельно их обнаружить и работать с ними очень трудно - ваша психика будет всячески от них увиливать и убеждать вас, что всё в порядке, проблем нет. Даже если сейчас вам кажется, что всё хорошо, в процессе работы над собой они всплывут с вероятностью 99%, а проработав их, вы освободите килотонны энергии, которые сейчас тратятся на их обслуживание.
Шаг 8. Самооценка и перфекционизм.
Эти два понятия идут в одном шаге, так как связаны своим стремлением к идеальности, которое только на первый взгляд кажется чем-то хорошим и полезным. На самом деле это разрушительная и сильно истощающая история без хэппи-энда, от которой нужно избавляться.
Самодиагностика
Стремитесь ли вы сделать всё идеально? Бывает ли так, что вы чего-то не делаете, потому что боитесь сделать неидеально? Есть ли у вас какой-то идеальный образ себя, которому вы пытаетесь соответствовать и к которому стремитесь?
Если вы ответили утвердительно, то стоит обратить внимание на что именно. Совсем необязательно у вас будет проблема и с перфекционизмом, и с самооценкой, но если уж так случилось, что вы стремитесь делать всё идеально или же стремитесь к какому-то идеальному образу себя, то ваша задача - уменьшить разрыв между идеальным образом себя в голове и собой в реальности. Другими словами, принять себя такой, какая вы есть. Позволить себе быть неидеальным и при необходимости избавиться от прокрастинации.
Шаг 9. Самореализация и предназначение.
Финальный шаг – когда мы смотрим в сторону любимого дела – чем бы хотелось заниматься, где реализовываться, разбираемся, что мешает, убираем преграды.
Самодиагностика
Задумывались ли вы, чем вам нравится заниматься? Какая сфера вам интересна? Актуальны ли вообще сейчас эти вопросы? Что вас отделяет от реализации? Что мешает?
Здесь вы можете наметить себе некую точку Б, в которую хотите прийти, которая станет вашим мотиватором на пути прохождения этих девяти шагов. Или же поставить себе еще одну цель, с которой вам предстоит разобраться на пути к вашей уверенности и проявленности - найти свое предназначение и призвание.
Сейчас, проведя мини самодиагностику, вы видите, какие сферы у вас западают, с чем у вас есть проблемы, в какой очередности их решать и на что стоит обратить внимание.
Ну все, вот ты и завершил свою самодиагностику. Надеюсь теперь у тебя точно есть понимание, почему тебе важно прийти на мой вебинар. Увидимся там! На последок - дарю тебе медитацию!
Чтобы ее забрать - напиши мне на вотсап, ссылка ниже!
Этот навык помогает нам жить и делать выборы не на автомате, а исходя из собственных желаний. Когда слышишь, понимаешь и знаешь себя, повышается внутренняя уверенность, т.к. ты точно знаешь, что тебе нравится, а что нет, как с тобой можно, а как нельзя – это знание помогает упрочить личные границы. Также любовь к себе помогает нам опираться на себя и не быть зависимыми от партнера (не «проваливаться» в другого человека, не растворяться в нем).
Самодиагностика.
Ставите ли вы себя на первое место в любых ситуациях? Выбираете ли в первую очередь собственный комфорт? Можете ли отказывать, если чего-то не хотите делать? Можете ли четко сказать, что вам нравится, что вы не любите, какого отношения к себе не потерпите, а какое для вас предпочтительно? Подстраиваетесь ли вы под партнера? Растворяетесь ли в отношениях, предпочитая всё свободное время проводить с любимым человеком? Ищете ли в себе недостатки, недовольны своей внешностью, хотите себя изменить?
Если хотя бы на один из первых четырех вопросов вы ответили "нет", а хотя на один из трех последних "да", то работа над любовью к себе для вас обязательна.
Шаг 2. Отношения с родителями.
Я уже вам о нем сказал выше.
Шаг 3. Обиды
Тоже разобрали.
Шаг 4. Личные границы
Следующий важный аспект, с которым предстоит разобраться на пути к уверенности и проявленности – это умение отстаивать личные границы. У многих они не выстроены (здесь возвращаемся к шагу 2). Когда вы нащупаете их, поймете, что для вас приемлемо, а что нет, что нравится, а что нет, вы сможете их обозначать другим людям, а также регулярно укреплять. Еще важное умение, приобретаемое на этом этапе, это умение отказывать, говорить «нет», не взваливать на себя то, чего не хочется.
Самодиагностика
Часто ли вы соглашаетесь на то, что вам не хочется делать? Берете ли чужую работу на себя? Пытаетесь ли быть хорошим для других? Умеете ли отказывать? Говорите ли людям о том, что вам не по душе? Понимаете ли, когда вами пытаются манипулировать?
Если вы утвердительно ответили на один из первых трех вопросов или отрицательно на все остальные, то личные границы - это сфера, которая требует обязательной проработки на пути к вашей уверенности и проявленности.
Шаг 5. Агрессия и конфликты.
Здесь вас может поджидать три проблемы – неконтролируемая агрессия, подавляемая агрессия и страх конфликтов. Каждая из них требует проработки, т.к. негативно сказывается на нашем взаимодействии с окружающими. Нужно найти экологичный выход для агрессии, чтобы не подавлять ее и не реагировать импульсивно, а также устранить причины подавления и излишней агрессии. Если у вас присутствует страх конфликтов, то необходимо найти его причину и устранить ее. Зачастую причиной агрессии становятся наши теневые стороны, поэтому важно обнаружить их в себе и принять, а это также предполагает более глубокое знакомство с собой и принятие себя в любом своем проявлении (опять привет шагу номер 2).
Самодиагностика.
Можете ли вы проявлять агрессию? Можете ли ее контролировать? Боитесь ли вы вступать в конфликты? Как вы ведете себя в конфликтной ситуации? Что может вывести вас из себя? Как это влияет на вашу жизнь? Многое ли вас раздражает в других людях?
На основе ваших ответов вы можете составить представление о том, какой именно аспект у вас западает и на что в первую очередь нужно обратить внимание.
Шаг 6. Страхи и тревога.
Тревога – это страх без адреса, но у него всегда есть причина. Важно обнаружить эту причину и устранить ее. А за самыми на первый взгляд нелогичными страхами зачастую прячутся наши глубинные страхи – например, страх смерти или страх одиночества. Страх перемен, страх критики и осуждения и другие социальные страхи сильно тормозят многих на пути к желаемой уверенности и проявленности. Здесь также нужно обнаружить причину этих страхов и устранить ее.
Самодиагностика.
Из-за чего вы тревожитесь? Как часто? Чего вы боитесь?
Выпишите себе всё, что заставляет вас тревожиться или бояться - теперь вы знаете врага в лицо и можете дать ему бой.
Шаг 7. Стыд и чувство вины.
Самые токсичные и неприятные чувства, с которыми мы (чаще всего бессознательно) не хотим сталкиваться и убегаем от них. Но они от этого никуда не деваются и регулярно фонят, заставляя нас раз за разом проваливаться в них и ощущать жуткий внутренний дискомфорт. Это может быть какая-то ситуация из вполне осознанного возраста, когда вы сделали что-то не так, и теперь ощущаете вину или стыд за это. Или же это может быть случай из детства (который, скорее всего, ваша психика вытеснила из памяти), когда вас публично пристыдили или вы испытали стыд, и это зафиксировалось в вашем подсознании, заставляя вас уже во взрослой жизни испытывать эти же эмоции.
Самодиагностика
Ощущаете ли вы перед кем-то вину? Стыдно ли вам за что-то конкретное? Стыдно ли вам за то, какая вы в целом или как проявились в какой-то ситуации? Бывает ли у вас порой чувство, когда хочется провалиться под землю, спрятаться, сжаться, сгореть со стыда?
Повторюсь, что стыд и вина - чувства весьма токсичные, поэтому самостоятельно их обнаружить и работать с ними очень трудно - ваша психика будет всячески от них увиливать и убеждать вас, что всё в порядке, проблем нет. Даже если сейчас вам кажется, что всё хорошо, в процессе работы над собой они всплывут с вероятностью 99%, а проработав их, вы освободите килотонны энергии, которые сейчас тратятся на их обслуживание.
Шаг 8. Самооценка и перфекционизм.
Эти два понятия идут в одном шаге, так как связаны своим стремлением к идеальности, которое только на первый взгляд кажется чем-то хорошим и полезным. На самом деле это разрушительная и сильно истощающая история без хэппи-энда, от которой нужно избавляться.
Самодиагностика
Стремитесь ли вы сделать всё идеально? Бывает ли так, что вы чего-то не делаете, потому что боитесь сделать неидеально? Есть ли у вас какой-то идеальный образ себя, которому вы пытаетесь соответствовать и к которому стремитесь?
Если вы ответили утвердительно, то стоит обратить внимание на что именно. Совсем необязательно у вас будет проблема и с перфекционизмом, и с самооценкой, но если уж так случилось, что вы стремитесь делать всё идеально или же стремитесь к какому-то идеальному образу себя, то ваша задача - уменьшить разрыв между идеальным образом себя в голове и собой в реальности. Другими словами, принять себя такой, какая вы есть. Позволить себе быть неидеальным и при необходимости избавиться от прокрастинации.
Шаг 9. Самореализация и предназначение.
Финальный шаг – когда мы смотрим в сторону любимого дела – чем бы хотелось заниматься, где реализовываться, разбираемся, что мешает, убираем преграды.
Самодиагностика
Задумывались ли вы, чем вам нравится заниматься? Какая сфера вам интересна? Актуальны ли вообще сейчас эти вопросы? Что вас отделяет от реализации? Что мешает?
Здесь вы можете наметить себе некую точку Б, в которую хотите прийти, которая станет вашим мотиватором на пути прохождения этих девяти шагов. Или же поставить себе еще одну цель, с которой вам предстоит разобраться на пути к вашей уверенности и проявленности - найти свое предназначение и призвание.
Сейчас, проведя мини самодиагностику, вы видите, какие сферы у вас западают, с чем у вас есть проблемы, в какой очередности их решать и на что стоит обратить внимание.
Ну все, вот ты и завершил свою самодиагностику. Надеюсь теперь у тебя точно есть понимание, почему тебе важно прийти на мой вебинар. Увидимся там! На последок - дарю тебе медитацию!
Чтобы ее забрать - напиши мне на вотсап, ссылка ниже!
