Шаг 1. Любовь к себе.
Этот навык помогает нам жить и делать выборы не на автомате, а исходя из собственных желаний. Когда слышишь, понимаешь и знаешь себя, повышается внутренняя уверенность, т.к. ты точно знаешь, что тебе нравится, а что нет, как с тобой можно, а как нельзя – это знание помогает упрочить личные границы. Также любовь к себе помогает нам опираться на себя и не быть зависимыми от партнера (не «проваливаться» в другого человека, не растворяться в нем).
Самодиагностика.
Ставите ли вы себя на первое место в любых ситуациях? Выбираете ли в первую очередь собственный комфорт? Можете ли отказывать, если чего-то не хотите делать? Можете ли четко сказать, что вам нравится, что вы не любите, какого отношения к себе не потерпите, а какое для вас предпочтительно? Подстраиваетесь ли вы под партнера? Растворяетесь ли в отношениях, предпочитая всё свободное время проводить с любимым человеком? Ищете ли в себе недостатки, недовольны своей внешностью, хотите себя изменить?
Если хотя бы на один из первых четырех вопросов вы ответили "нет", а хотя на один из трех последних "да", то работа над любовью к себе для вас обязательна.
Шаг 2. Отношения с родителями.
Мы уже поговорили на эту тему.
Шаг 3. Обиды
Тема, которая очень взаимосвязана с родителями.
Шаг 4. Личные границы
Следующий важный аспект, с которым предстоит разобраться на пути к уверенности и проявленности – это умение отстаивать личные границы. У многих они не выстроены (здесь возвращаемся к шагу 2). Когда вы нащупаете их, поймете, что для вас приемлемо, а что нет, что нравится, а что нет, вы сможете их обозначать другим людям, а также регулярно укреплять. Еще важное умение, приобретаемое на этом этапе, это умение отказывать, говорить «нет», не взваливать на себя то, чего не хочется.
Самодиагностика
Часто ли вы соглашаетесь на то, что вам не хочется делать? Берете ли чужую работу на себя? Пытаетесь ли быть хорошим для других? Умеете ли отказывать? Говорите ли людям о том, что вам не по душе? Понимаете ли, когда вами пытаются манипулировать?
Если вы утвердительно ответили на один из первых трех вопросов или отрицательно на все остальные, то личные границы - это сфера, которая требует обязательной проработки на пути к вашей уверенности и проявленности.
Шаг 5. Агрессия и конфликты.
Здесь вас может поджидать три проблемы – неконтролируемая агрессия, подавляемая агрессия и страх конфликтов. Каждая из них требует проработки, т.к. негативно сказывается на нашем взаимодействии с окружающими. Нужно найти экологичный выход для агрессии, чтобы не подавлять ее и не реагировать импульсивно, а также устранить причины подавления и излишней агрессии. Если у вас присутствует страх конфликтов, то необходимо найти его причину и устранить ее. Зачастую причиной агрессии становятся наши теневые стороны, поэтому важно обнаружить их в себе и принять, а это также предполагает более глубокое знакомство с собой и принятие себя в любом своем проявлении (опять привет шагу номер 2).
Самодиагностика.
Можете ли вы проявлять агрессию? Можете ли ее контролировать? Боитесь ли вы вступать в конфликты? Как вы ведете себя в конфликтной ситуации? Что может вывести вас из себя? Как это влияет на вашу жизнь? Многое ли вас раздражает в других людях?
На основе ваших ответов вы можете составить представление о том, какой именно аспект у вас западает и на что в первую очередь нужно обратить внимание.
Шаг 6. Страхи и тревога.
Тревога – это страх без адреса, но у него всегда есть причина. Важно обнаружить эту причину и устранить ее. А за самыми на первый взгляд нелогичными страхами зачастую прячутся наши глубинные страхи – например, страх смерти или страх одиночества. Страх перемен, страх критики и осуждения и другие социальные страхи сильно тормозят многих на пути к желаемой уверенности и проявленности. Здесь также нужно обнаружить причину этих страхов и устранить ее.
Самодиагностика.
Из-за чего вы тревожитесь? Как часто? Чего вы боитесь?
Выпишите себе всё, что заставляет вас тревожиться или бояться - теперь вы знаете врага в лицо и можете дать ему бой.
Шаг 7. Стыд и чувство вины.
Самые токсичные и неприятные чувства, с которыми мы (чаще всего бессознательно) не хотим сталкиваться и убегаем от них. Но они от этого никуда не деваются и регулярно фонят, заставляя нас раз за разом проваливаться в них и ощущать жуткий внутренний дискомфорт. Это может быть какая-то ситуация из вполне осознанного возраста, когда вы сделали что-то не так, и теперь ощущаете вину или стыд за это. Или же это может быть случай из детства (который, скорее всего, ваша психика вытеснила из памяти), когда вас публично пристыдили или вы испытали стыд, и это зафиксировалось в вашем подсознании, заставляя вас уже во взрослой жизни испытывать эти же эмоции.
Самодиагностика
Ощущаете ли вы перед кем-то вину? Стыдно ли вам за что-то конкретное? Стыдно ли вам за то, какая вы в целом или как проявились в какой-то ситуации? Бывает ли у вас порой чувство, когда хочется провалиться под землю, спрятаться, сжаться, сгореть со стыда?
Повторюсь, что стыд и вина - чувства весьма токсичные, поэтому самостоятельно их обнаружить и работать с ними очень трудно - ваша психика будет всячески от них увиливать и убеждать вас, что всё в порядке, проблем нет. Даже если сейчас вам кажется, что всё хорошо, в процессе работы над собой они всплывут с вероятностью 99%, а проработав их, вы освободите килотонны энергии, которые сейчас тратятся на их обслуживание.
Шаг 8. Самооценка и перфекционизм.
Эти два понятия идут в одном шаге, так как связаны своим стремлением к идеальности, которое только на первый взгляд кажется чем-то хорошим и полезным. На самом деле это разрушительная и сильно истощающая история без хэппи-энда, от которой нужно избавляться.
Самодиагностика
Стремитесь ли вы сделать всё идеально? Бывает ли так, что вы чего-то не делаете, потому что боитесь сделать неидеально? Есть ли у вас какой-то идеальный образ себя, которому вы пытаетесь соответствовать и к которому стремитесь?
Если вы ответили утвердительно, то стоит обратить внимание на что именно. Совсем необязательно у вас будет проблема и с перфекционизмом, и с самооценкой, но если уж так случилось, что вы стремитесь делать всё идеально или же стремитесь к какому-то идеальному образу себя, то ваша задача - уменьшить разрыв между идеальным образом себя в голове и собой в реальности. Другими словами, принять себя такой, какая вы есть. Позволить себе быть неидеальным и при необходимости избавиться от прокрастинации.
Шаг 9. Самореализация и предназначение.
Финальный шаг – когда мы смотрим в сторону любимого дела – чем бы хотелось заниматься, где реализовываться, разбираемся, что мешает, убираем преграды.
Самодиагностика
Задумывались ли вы, чем вам нравится заниматься? Какая сфера вам интересна? Актуальны ли вообще сейчас эти вопросы? Что вас отделяет от реализации? Что мешает?
Здесь вы можете наметить себе некую точку Б, в которую хотите прийти, которая станет вашим мотиватором на пути прохождения этих девяти шагов. Или же поставить себе еще одну цель, с которой вам предстоит разобраться на пути к вашей уверенности и проявленности - найти свое предназначение и призвание.
Сейчас, проведя мини самодиагностику, вы видите, какие сферы у вас западают, с чем у вас есть проблемы, в какой очередности их решать и на что стоит обратить внимание.
Ну все, вот ты и завершил свою самодиагностику.
Теперь у тебя 2 пути:
1. Посмотреть мой вебинар, где некоторое из тех вещей, что ты прочитал (а), я повторю, или...
2. Записаться ко мне на бесплатную персональную диагностику, где мы с тобой проанализируем твои результаты и найдем точки роста.
А, чуть не забыл, есть еще третий вариант - зайти ко мне на платную наставническую программу - Перерождение (описание программы выше на видео). Для тебя будут классные условия, а самое главное - комфортная беспроцентная рассрочка на 12/24 месяца.
В общем в любом случае, напиши мне слово "Медитация", чтобы я мог отправить тебе финальный подарок. А там - обсудим твои дальнейшие шаги :)
Кстати, про меня сняли фильм. Можешь и его посмотреть, говорят он мотивирует ;)
